Verhaltensweise bei der Hitze

Diese Woche sorgt eine neue Hitzewelle für Temperaturen bis zu 40 Grad. Da die hohen Außentemperaturen den Körper erheblich belasten, sollte man sich richtig vorbereiten und verhalten.

Nach angenehmen Temperaturen erneut Hitze

Nach dem heißen Start in die Woche ist der Mittwoch deutlich angenehmer. Trotz der Abkühlung sind die Schauer und Gewitter schon längst Richtung Polen abgezogen, daher bleibt es in ganz Deutschland meist freundlich mit viel Sonnenschein. Ab Donnerstag steigen die Temperaturen allerdings erneut und am Freitag erwarten uns schwülheiße Temperaturen bis zu 40 Grad.

Erste Anzeichen für einen Sonnenstich

Menschen, die zu viel Sonne auf den Kopf bekommen haben, können einen Sonnenstich erleiden. Die ersten Symptome sind Kopfschmerzen, Schwindel und Übelkeit. Einige beklagen auch Herzrhythmusstörungen und Schmerzen in der Brust sowie im Nackenbereich. Der Betroffene muss möglichst schnell aus der Wärme und der Körper sollte mit feuchten Tüchern gekühlt werden. Falls der Zustand des Patienten sich verschlimmert, kann es sich sogar um einen Hitzschlag handeln. Der Unterschied zwischen Sonnenstich und Hitzschlag besteht darin, dass es bei einem Hitzschlag zusätzlich zu einer Erhöhung der Körpertemperatur bis auf 40 Grad kommt. Dies kann lebensbedrohlich sein. Besonders gefährlich ist die Hitze für Kinder sowie für kranke und alte Menschen. Auch die Einnahme von bestimmten Medikamenten kann im Hochsommer problematisch sein.

Richtig essen und trinken

Bei einer starken Wärmebelastung braucht der Mensch zweimal so viel Wasser wie sonst. Allerdings sollte man nicht nur Wasser trinken, da dies den Salzgehalt des Körpers sinken lässt, sondern zum Beispiel ungesüßte Säfte und Früchtetees zu sich nehmen um dem entgegen zu wirken. Auch kalte Getränke sollten vermieden werden, da sie nur für einen psychologischen Abkühleffekt sorgen. Ist die Flüssigkeit nämlich zu kalt, kommt man stärker zum Schwitzen, was wieder für den Salzgehalt des Körpers nachteilig ist. Außerdem darf man die Ernährung nicht vergessen – bekommt der Körper nicht genug Energie, steigt auch die Gefahr eines Hitzeschlags deutlich. Bei heißen Temperaturen sollte das Essen leicht verdaulich und reich an Vitaminen und Nährstoffen sein.

Tipps für Abkühlung und Schutz vor Sonne

Um die Raumtemperatur angenehm zu halten, hilft es auch die Wohnung in den frühen Morgenstunden gut zu lüften; danach am besten die Fenster schließen und die Jalousien runterlassen, damit die Hitze nicht in die Wohnung eindringen kann. Bei den heißen Temperaturen ist von großen körperlichen Anstrengungen abzuraten, um den Kreislauf stabil zu halten. Daher sollte die Mittagssonne vermieden werden und wer nicht auf Sport verzichten kann, sollte diesen am besten auf die Morgenstunden legen und wenn es gar nicht anders geht auf den späten Abend, jedoch liegen die Temperaturen auch dann oft noch über 30 Grad. Um die Belastung durch eine hohe Ozonkonzentration möglichst gering zu halten, empfiehlt es sich tagsüber in der Wohnung zu bleiben.

Wer trotzdem hinaus will oder muss, sollte sich auch richtig vor der Sonne schützen. Da hilft neben Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor auch die passende Kleidung – und zwar aus möglichst leichten, luftigen und hellen Materialien. Außerdem schützen auch ein Hut und ein Sonnenschirm vor direkter Sonneneinstrahlung. Bitte lassen sie auch keine Kinder und Tiere im Auto, dieses kann sich in der Sonne schnell auf Werte über 50 Grad aufheizen, was lebensbedrohlich sein kann. Ein Beispiel dafür ist, dass am Dienstag 04.08.2015 die Kuppel des Reichstags bei einer Lufttemperatur von 35 Grad und viel Sonne sich auf knapp 50 Grad erhitzen konnte und daher geschlossen werden musste.

Hitze – aber wie lange noch?

Der Höhepunkt der Hitze wird am Freitag sein, jedoch zieht dann im Nordwesten schon die nächste Kaltfront heran und verdrängt die heißen Temperaturen etwas. Am Wochenende bleibt es warm, im Osten und Südosten am Samstag auch noch heiß, dazu ist es recht schwül. Am Sonntag heißt es dann durchatmen bei landesweit deutlich angenehmeren Temperaturen um die 25 Grad.